Voltam orvosnál

Voltam orvosnál

Sok minden szóba került, a meglévő betegségeim, alternatív, illetve kevésbé alternatív kezelési módok. Az nem kérdés, hogy a diétámra hatalmas hangsúlyt kell fektetni, de közben szóba került a lelkem is elég intenzíven (meg a vele járó fizikai tünetek). És eljutottunk odáig, hogy ugyan elkezdünk egyéb kezelést is, most egy ideig nyugibogyit sem ártana szednem. Nem szintetikusat, csak gyógynövényeset, de amíg el nem múlik ez az időszak, amíg a kiváltó okot nem tudjuk megszüntetni, vagy legalább megtanulni jól kezelni, addig érdemes lenne egy ilyen időszakot végigvinni. Teljesen nyilvánvaló, hogy a stresszt nem jól kezelem, az étkezésem borul tőle, ha a diétát nem tartom be, akkor az IR-em és a pm-em is romlik, amitől még rosszabbul kezelem a stresszt, a stressztől amúgy is romlik az ir-pm, szóval ez itt egy rohadt nagy ördögi kör, amibe most belekerültem.

Úgyhogy most tartunk hatvan napot, ahol mindent bele szinten kell csinálni az életet, a diétát és lenyugodni sem ártana.

Remélem, jobb lesz. Doki után mindig kicsit lelkesebb, optimistább vagyok, remélem, most is jobb lesz majd. Bár amit ajánlott nyugibogyi, jó drága, illetve egy-két étrendkiegészítőt is javasolt, hát azok is aranyárban vannak, nem biztos, hogy ez most mind belefér anyagilag. Úgyhogy egyelőre nyugibogyi, a kötelező kezelés, illetve a diéta és edzés ahogy tőlem telik. Illetve kicsit jobban, mint ahogy most tőlem telik. Beleadva apait-anyait.

Most nem vagyok jól, a munka kicsit kiborít, az is kiborít, hogy felszedtem pár kilót, amitől nem tudok megszabadulni, mert nincs önkontrollom. Amikor jön valami stressz, eszem, hiába tudom, hogy hosszútávon is bajom lesz tőle (IR-ből cukorbetegség lesz, illetve extra kilók), rövid távon szintén (puffadok, ha tejterméket eszem, az IR-es tüneteim is előjönnek a cukrosaktól, szívdobogás és egyéb finomságok), és mégis. Kajálás után pedig csak utálkozom, hogy miért vagyok ilyen akaratgyenge. Ilyet még sosem éreztem, úgyhogy tényleg ideje volt szakemberhez fordulni.

Remélem, jobb lesz.

Nem hétfőtől, mától. Holnaptól. Tegnaptól.

 

Advertisements
Ítélet: FODMAP étrend

Ítélet: FODMAP étrend

Túl vagyok a konzultáción a dietetikussal, nem vagyok meglepődve az étrendemen, de végre valahogy segítséget kaptam, hogy milyen típusú receptekre lehet rákeresnem, ha ételötleteket szeretnék összegyűjteni. Ez pedig a FODMAP. Könnyebb keresni, mintha olyat írok be a google-be, hogy gluténmentes, tejmentes, lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazó mintaétrend. A FODMAP-ben is van olyan, amit nem ehetek, de ez már egy nagyon jó irányvonal.

Ezek a táblázatok tetszetek a legjobban:

Tiltott ételek listája (nem is olyan vészes, eddig is kerülni kellett a tejes, a gluténes és a cukros dolgokat)

low fodmap not ok

Étellista, amiből főzhetünk

low fodmap ok

Vásárlólistát is találtam

low fodmap grocery list

Még vannak dolgok, amiket meg kell emésztenem, de jó élmény volt a dietetikus, adott arra tippeket, miket reggelizzek a mostaniak helyett, mit kellene átvariálni és vitaminokra is tett javaslatokat, ráadásul olyanra, amire nem kell tízezreket elköltenem. Tavaly is voltam dietetikusnál, de nem sokra jutottam az ott hallottakkal, mert nem tudott leszakadni a hústémáról (nem működöm jól, ha minden nap húst eszem, de vegán sem vagyok), illetve baromi drága étrendkiegészítőket ajánlott, mintha más nem is lehetne. Most ez a rész elmaradt, úgyhogy csak alapvitaminokat fogok szedni:

  • D és C vitamint, mint eddig
  • magnéziumot, mint eddig
  • omega 3, ezt most is szedek, de más formában javasolta, olajban jobb szerinte (D vitamint is így szedek, hiszek neki)
  • szelént (ez új)
  • jódot (ez is új)

Remélem, sikerül elsajátítanom az étrendet és jól is leszek és karcsú is.