Voltam orvosnál

Voltam orvosnál

Sok minden szóba került, a meglévő betegségeim, alternatív, illetve kevésbé alternatív kezelési módok. Az nem kérdés, hogy a diétámra hatalmas hangsúlyt kell fektetni, de közben szóba került a lelkem is elég intenzíven (meg a vele járó fizikai tünetek). És eljutottunk odáig, hogy ugyan elkezdünk egyéb kezelést is, most egy ideig nyugibogyit sem ártana szednem. Nem szintetikusat, csak gyógynövényeset, de amíg el nem múlik ez az időszak, amíg a kiváltó okot nem tudjuk megszüntetni, vagy legalább megtanulni jól kezelni, addig érdemes lenne egy ilyen időszakot végigvinni. Teljesen nyilvánvaló, hogy a stresszt nem jól kezelem, az étkezésem borul tőle, ha a diétát nem tartom be, akkor az IR-em és a pm-em is romlik, amitől még rosszabbul kezelem a stresszt, a stressztől amúgy is romlik az ir-pm, szóval ez itt egy rohadt nagy ördögi kör, amibe most belekerültem.

Úgyhogy most tartunk hatvan napot, ahol mindent bele szinten kell csinálni az életet, a diétát és lenyugodni sem ártana.

Remélem, jobb lesz. Doki után mindig kicsit lelkesebb, optimistább vagyok, remélem, most is jobb lesz majd. Bár amit ajánlott nyugibogyi, jó drága, illetve egy-két étrendkiegészítőt is javasolt, hát azok is aranyárban vannak, nem biztos, hogy ez most mind belefér anyagilag. Úgyhogy egyelőre nyugibogyi, a kötelező kezelés, illetve a diéta és edzés ahogy tőlem telik. Illetve kicsit jobban, mint ahogy most tőlem telik. Beleadva apait-anyait.

Most nem vagyok jól, a munka kicsit kiborít, az is kiborít, hogy felszedtem pár kilót, amitől nem tudok megszabadulni, mert nincs önkontrollom. Amikor jön valami stressz, eszem, hiába tudom, hogy hosszútávon is bajom lesz tőle (IR-ből cukorbetegség lesz, illetve extra kilók), rövid távon szintén (puffadok, ha tejterméket eszem, az IR-es tüneteim is előjönnek a cukrosaktól, szívdobogás és egyéb finomságok), és mégis. Kajálás után pedig csak utálkozom, hogy miért vagyok ilyen akaratgyenge. Ilyet még sosem éreztem, úgyhogy tényleg ideje volt szakemberhez fordulni.

Remélem, jobb lesz.

Nem hétfőtől, mától. Holnaptól. Tegnaptól.

 

Advertisements
Finomság és izomláz

Finomság és izomláz

A tegnapi edzés olyan volt, hogy közben nem igazán éreztem a farizmaimat, mára viszont lett egy kellemes kis izomlázam, úgyhogy azt hiszem, mégis betaláltak a gyakorlatok :)

Ma ebédre pedig finomat, bár nem túl egészségeset ettem. Fotó nincs, de talán jobb is, híres vagyok a fotózási képességeimről. Vagyis annak hiányáról.

Teljes kiőrlésűnek csúfolt gnocchi (én gyorsnak számolom ettől, úgyhogy  kicsit bűntudatom is van miatta), brokkolikrém (megfőztem a brokkolit, összeturmixoltam, chillivel fűszereztem) és cukkinit sütöttem serpenyőben enyhén fűszeresen. Finom volt. Jól esett. Végre :)

Majd hétfőtől jobb lesz

Majd hétfőtől jobb lesz

Mindig ezt hiszem, de ma a hétfő valahogy katasztrofális lett.

Nagyon rosszul aludtam (még korai volt kísérletezni a nyitott ablaknál alvással a vékonyabb takaróval, úgyhogy arra ébredtem, hogy megfagyok és onnantól kezdve a külső zajokat is hatványozottan hallottam), reggel pedig nem tudom, mi miatt olyan szívdobogás jött rám, hogy nem tudtam mit kezdeni az érzéssel. A reggeli edzésem is csúszott emiatt, illetve nem is volt olyan teljes erőbedobással végigtolt edzés sajnos.

Ma a B napot csináltam végig, ez jobban tetszik, mint az A nap, de itt is volt egy-két módosítás (nem is én lennék, ha nem variálnék állandóan), két gyakorlatnál éreztem, hogy a derekamnak nem jó, így azokat kicseréltem olyanra, ami a hétfőiből viszont nagyon tetszett. Van egy gyakorlat, amit meg kell nézetnem, hogy helyesen csinálom-e, mert nagyon nem ott érzem, ahol kellene. Nem mondom, hogy teljes erőbedobással edzettem, de legalább mozogtam valamit.A Pilates mellé jó lenne a heti három edzést rendszeresíteni, de az is jó lenne, ha nem lennék rosszul reggel. Nem tudom, milyen rosszullét volt ez, pánikroham vagy mi? pajzsmirigy alulműködéstől sem lehet ennyire durva szívdobogás szerintem, az IR pedig nálam soha nem csinált még ilyen tünetet, úgyhogy teljesen tanácstalan vagyok, hogy mi lehet. Bár mivel épp rángatózik a szemem, ahogy ezt írom, esélyes, hogy az idegeim vannak ki.

Nem baj, az edzés legalább jó volt, hétvégén főztünk is itthon, úgyhogy normális ebédem is volt, szóval ha lassan is, de haladok.

Megérkezett a bioboltos rendelésem

Megérkezett a bioboltos rendelésem

Végre-végre, megérkeztek a lisztjeim, egyéb finomságok, úgyhogy nincs több kifogás, hogy miért nem sütök itthon kenyeret!

Ezek érkeztek meg:

  • kölesliszt
  • kölespehely
  • barna rizsliszt
  • kukoricaliszt
  • kukoricapehely
  • hajdinaliszt (ez hiányzott már a legjobban)
  • hántolt napraforgó (a pesztóhoz ezentúl ezt fogom használni)
  • pattogatott amarant mag
  • tahini szezámkrémpor (ilyet még nem próbáltam, de hummuszhoz szeretném tesztelni, hátha jó)
  • konjac liszt (ezt sem próbáltam még, de mindenki ódákat zeng róla, remélem, tényleg olyan jó)

Van még itthon zabpehely, szezámmag, lenmag, lenmagliszt, kókusztejpor, chia mag, szerintem ezekből azért lehet már alkotni reggeliket és kenyereket is. Most már csak a tökéletes recepteket kellene megtalálni :)

 

Katasztrofális péntek + 1. edzés

Katasztrofális péntek + 1. edzés

Mondhatnám, hogy minden olyan szépen indult, de nem, már a reggelivel bajom volt. Nem esett jól és innentől kezdve borult az egész. Igen, keresem a kifogásokat.

Reggeli: zabpehely (aldis, nagyszemű, nem jött be), kókuszchips, fahéj

Tízórai: 3 db korpovit, fél adag növényi fehérje (natúr, vízzel)

Ebéd: vadrizses mix, sonka, avokádókrém (valahogy most nem kívánom a rendes húst, de a sonka jól esett, aldis, 95%-os hústartalmú nagyon drága sertés sonka – múltkor akciós volt)

Uzsonna: kakaós csiga (fuck? miért?)

napközben nasi: az avokádókrémből falatoztam, amit estére terveztem be, már csak egy kanálnyi maradt

Vacsora: chillis tészta spenóttal, majd pedig, hogy mindent elrontsak, 2 sor Tibi csoki

pszichologus

Azon gondolkozom, hogy nem ártana pszichológushoz menni, hogy ennyire béna vagyok az étkezéssel. Egyszerűen NULLA önkontrollom van. Ma az egyetlen rész, amit tartottam a tervek közül, hogy nem volt tejtermék. A gluténmentessel meg sem próbálkoztam. Fuck Low-FODMAP, IR-rel sem volt összhangban az étkezés. Cukor, cukor, cukor, fehér liszt. Mi értelme volt a kakaós csigának? Miért? Illetve tudom, megint este háromnegyed 9-ig dolgoztam, kicsit stresszes vagyok, de attól még nem indokolt. Vagy ha indokolt is, meg kellene tanulnom kezelni.

Az a bajom a pszichológussal, hogy amikor más miatt jártam egyhez, felvetettem, hogy az étkezésemmel, önkontroll hiányával is kéne foglalkoznunk, de kvázi legyintett, hogy ha a másik problémát megoldjuk, ezzel sem lesz semmi gond. Hát, nem tudom. Lehet, mégis kellene próbálkozni. Illetve van olyan gondom, amire a pszichológus nem volt segítség, de a kineziológus igen, lehet, ezzel is ott kellene próbálkozni. Nem tudom.

Valami nagyon nincsen rendben velem, ez az egy biztos.

edzés

Azért jó is történt ma, reggel edzettem. Ma volt az első nap, amikor az új edzéstervemmel próbálkoztam. Kíváncsi vagyok, hogy fogom érezni magam holnap (vagy inkább holnapután, mert mostanában késleltetett izomlázam van). Az első gyakorlatot ellógtam, mert abból a gyakorlatból csináltunk kismillió ismétlést Pilatesen szerdán, úgyhogy még sajgott kicsit az a részem. Helyette csináltam pár guggolást, nehogy teljes lógás legyen. A gyakorlatoknál belőttem a 10-es ismétlésszámot (8-12-t írt az edző), felírtam, mit milyen súllyal végeztem. Az alsótest gyakorlatokhoz szerintem már jövő héten adok súlyt, főleg ezen az edzésnapon, mert itt nincs túl sok gyakorlat az alfelemre, úgyhogy bírni fogom. A felsőtest gyakorlatait most óvatosan kezdtem (a múltkori sérülésem miatt óvatos duhaj vagyok), a röhejes 2 kilós súlyzóval csináltam végig mindent. Van, amit jövő héten is ezzel fogok csinálni, de bejelöltem, ahol menne nagyobbal is. Elképesztően gyenge lettem az utóbbi időben, amíg nem edzettem (nagyjából három hónapot hagytam ki, amikor csak a Pilates volt), a könnyített fekvőtámaszból is alig ment a 3×10. Nem baj, innen szép nyerni!

 

Csütörtöki kajálások és szenvedések

Csütörtöki kajálások és szenvedések

A nap, amikor bebizonyítom, végig lehet tolni egy napot rostbevitel nélkül :P

Reggeli: fél magos zsemle vajjal (baromi durva hányingerrel ébredtem)

Tízórai: Cerbona csokis, cukormentes (még mindig baromi intenzív hányinger és szédülés)

Ebéd: párolt zöldség összepirítva barna rizstésztával (azt persze, hogy elfelejtettem rendelni, pedig az utolsó adagot használtam el), szezámmaggal, pici sonkával

Uzsonna: magos zsemle vajjal, cukormentes dzsemmel

Vacsora: spenótos tönkölytészta avokádókrémmel, szezámmaggal

Edzés: ma lógás van

Rest-Day-Puppy

Érzések:

Éjjel felébredtem arra, hogy szédülök. Nem tudom, hogy rosszat álmodtam-e vagy miért. Reggel pedig úgy keltem, hogy annyira szédültem, hogy a fürdőbe is a falba kapaszkodva mentem csak ki, elképesztően durva hányingerem volt. Nem tudom mire vélni. Most már (egy óra lesz mindjárt) kicsit jobb, a szédülés elmúlt, de azért még mindig olyan vagyok, mint aki most kelt fel. Nem tetszik.

Egyebek:

Mára az a terv, hogy megírom a csinos kis menütervemet jövő hétre és biggyesztek mellé egy bevásárlólistát is és nagyon bízom benne, hogy el is jutok majd végre vásárolni. Optimista vagyok, mert végre vasárnap is nyitva vannak a boltok :)

Szerdai győzelmek és bukások

Szerdai győzelmek és bukások

Étkezés:

Reggeli: 3/4 kornspitz, vaj, 1 kk dzsem + C vitamin és szelén

Késői tízórai: fél adag gyümölcsleves, 1/4 kornspitz üresen

Ebéd: spenótos pesztó, tészta, salátalevelek, 1 sor csoki

Uzsonna: kornspitz sonkával, vajjal

Vacsora: másfél sokmagvas zsömle, szalámi, saláta és egy sor csoki (amikor menstruálok, mindig engedélyezek magamnak egy kis extra nasit)

Fails:

  • kornspitz nem gluténmentes (de most nem érdekel, nem volt időm kenyeret sütni és ettől legalább nem fáj a hasam, nem is puffadok)
  • dzsem reggelire nem mehetne, mert gyors ch, de ennyitől nem szokott semmi bajom lenni, évekig ettem ezt reggelire, most megint jól esett

Edzés: Pilates (most nem volt túl intenzív, de azért mára érzem kicsit a fenekem, úgyhogy könnyűnek sem mondanám, azt hiszem)

Érzések:

Nyomott vagyok az időjárás miatt, fázom és lehangolttá tesz ez az egész. Ráadásul ma már fájt a hasam, mintha meg akarna jönni, de nem. Nem. Szenvedek, nem vagyok ehhez hozzászokva.

Update: közben délután orbitális hasfájás kíséretében megérkezett a menstruációm is. Évek óta nem fájt ennyire, nem tudom, hogy ez valami új extra-e vagy a progeszteronkrém mellékhatása, hogy késett is és fájt is.

Este edzés után baromi éhes voltam, akkor jött a vacsi, amitől meg túl is ettem magam. Tudom, hogy a pajzsmirigy miatt erőltetni kellene a gluténmentes étkezést, de most valahogy semmi nem jön össze és a kornspitztől és a magos zsömitől sem volt semmi bajom. De tegnap megérkezett a netes rendelésem, benne sok-sok liszttel, úgyhogy lassan nekiállok végre kenyeret is sütni. Nem volt itthon hajdinalisztem egyáltalán, anélkül teljesen bénának érzem magam.

Holnap (oké, mire befejezem, ez már egyenlő a mával) majd jobb lesz.